GARDEZ L’ESPRIT ACTIF

Respirez, lisez, essayez des choses nouvelles et prenez-y du plaisir.

Rester actif signifie habituellement conserver une bonne forme physique en faisant de l’exercice ou en pratiquant une quelconque activité sportive. Toutefois, il existe une composante importante de l’activité que la plupart des gens négligent : celle de l’esprit.

En effet, pratiquer une gymnastique cérébrale est peut-être l’un des exercices les plus importants que l’on puisse faire.

« Notre cerveau est en constante évolution et établit de nouvelles connexions tout au long de la vie », explique Lori Desautels, professeure adjointe de l’institut universitaire de pédagogie de l’université Butler, à Indianapolis (Indiana), « On n’est jamais trop vieux pour cette gymnastique car le cerveau se bâtit sur les expériences qu’il fait ; mais s’il n’en fait pas, il s’atrophie ».

Lori Desautels affirme qu’il est important que les membres de club Kiwanis, dont la vocation est le service, pensent à se réserver du temps pour eux-mêmes. Les adultes qui cumulent un emploi et une activité sociale et bénévole bien fournie font souvent passer leurs propres besoins au second plan.

« Faire preuve de compassion envers soi-même, s’occuper de soi, n’a absolument rien d’égoïste », dit-elle, soulignant l’importance de conserver de la fraîcheur, « on n’a pas grand-chose à apporter si l’on est trop fatigué ».

Lori Desautels propose les solutions ci-dessous pour s’entretenir le cerveau et l’âme.  

Introduisez de la nouveauté dans votre existence.  En sortant de sa zone de confort, on s’ouvre à des activités qui stimulent la réflexion. Certaines d’entre elles peuvent sembler insolites, dans un premier temps. Parmi celles-ci figurent la peinture, la broderie, le crochet et la musique. De telles activités contribuent à apaiser les mécanismes de réponse au stress.    

Lisez, étudiez et apprenez. Lisez des ouvrages intéressants, étudiez des endroits différents et essayez de nouvelles technologies. La curiosité et l’anticipation sont importantes pour conserver un esprit actif et, dans la mesure où notre cerveau est programmé pour la survie, nous sommes motivés pour découvrir la première expérience nouvelle qui se présentera.   

Inspirez à fond.  Respirer est un outil apte à réguler le système nerveux. Nous respirons souvent de façon superficielle, sans prêter attention à notre respiration. Inspirez trois fois en prolongeant l’expiration et vous verrez ralentir votre rythme cardiaque et votre respiration. Lori Desautels recommande d’effectuer cet exercice deux fois par jour.     

Essayez la pleine conscience. Transformez des exercices de concentration en exercices de pleine conscience et intégrez-y la respiration. Asseyez-vous ou allongez-vous dans le calme et concentrez-vous pendant 90 secondes sur un stimulus tel que de la musique ou le chant des oiseaux. Cet exercice a pour effet de débarrasser le corps de toute émotion négative. S’il n’y a pas de son qui vous plaise, sollicitez vos papilles gustatives et mettez-vous dans la bouche un grain de raisin, un raisin sec ou un chewing-gum. Concentrez-vous sur le goût et vous parviendrez à un résultat identique.

Prenez du plaisir ! Deux sentiments peuvent engendrer le plaisir : l’intérêt et la passion. Tirez parti de ce qui vous intéresse et de ce qui vous passionne, quelque chose que vous aimez mais pour laquelle le temps vous manque. Essayez la cuisine ou la pâtisserie.

Sortez de votre ornière.  Sortez de la routine. Les êtres humains sont esclaves de leurs habitudes, recommençant sans relâche les mêmes choses, de la même façon.


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